A paparoca para hoje

Olá a todas, vou colocar aqui a minha ementa para hoje e sempre que possivél vou faze-lo, acho que vai ajudar-me bastante.

Então cá vai:

Pequeno almoço:Cereais com leite magro e um café.

Meio da manhã:1 iogurte liquido magro e duas bolachas diet.

Almoço:1 Bife grelhado com arroz e 1 kiwi

Lanche:1 iogurte sólido

Jantar:Sopa de legumes e meio pão de sementes com queijo fresco.

Ceia:1 copo de leite magro

Obs: De manha andei meia hora de bicicleta e à noite pretendo caminhar mais meia hora.

Juntei a tudo isto 1,5 de àgua é claro, com o tempo vou tentar tomar 2 litros.

Beijokas para todas e um resto de Domingo feliz.